Mi az a mindfulness, és hogyan segíthet a stressz csökkentésében?
A mindfulness, vagy éber jelenlét azt jelenti, hogy megtanulunk tudatosan, elfogadással jelen lenni a pillanatban — még akkor is, ha épp nehéz. Segít kiszállni a túlagyalásból, enyhíti a stresszt, és támogat abban, hogy jobban kapcsolódj önmagadhoz és a szeretteidhez. Nem egy gyógyszer, hanem egy életszemlélet, és rengeteg gyakorlatias eszköz. Azzal dolgozunk ami van: a légzéssel, a testi érzetekkel, a jelen pillanatban felbukkanó hangokkal. Kialakítunk egy kedves együttérző szemléletet a fájdalommal is, így ez a technika nem egy rózsaszín pozitivitáson alapszik, hanem a valóságon annak a maga természetességében.
Milyen előzetes tapasztalat szükséges a mindfulness tanfolyamokon való részvételhez?
Semmilyen. :) Ha van tapasztalat, kiváló lehetőség, hogy gyakorold a “kezdő szellemet”, ha nincs tapasztalat még, akkor szintén. :)
Milyen fizetési lehetőségek állnak rendelkezésre, és van-e részletfizetési opció a csoportos Mindfulness 8 hetes alaptanfolyamoknál?
A csoportos verzióban két részletben tudsz fizetni, a 8 hetes alaptanfolyam leírásánál keresd az aktuális fizetési időpontokat, ahol mindig feltüntetjük a határidőket. Az egyéni alkalmaknál lehetőséged van online fizetni minden alkalom után, az alkalmankénti díjat.
Mi történik, ha egy csoportos vagy egyéni mindfulness alkalmon nem tudok részt venni? Van lehetőség pótlásra?
A 8 hét egyben értelmezendő. Minden másban nagyon megengedő vagyok. A tanfolyam élő (online) részvétel alapú, jelen kell legyél, nincs lehetőség pótlásra. Természetesen kivételt képez egy váratlan betegség, körülmény, de ez már megbeszélés kérdése.
Pszichoterápiába járok vagy gyógyszert szedek. Részt vehetek a tanfolyamokon?
Szükséges konzultálni a kezelőorvossal, és a gyógyszer szedésének tényét megosztani a tanfolyamot tartó szakemberrel, de nem kizáró ok a gyógyszerszedés.
Milyen hosszúak a tanfolyamok, és milyen időpontokban zajlanak?
Egy mindfulness tanfolyam alkalmankénti időtartama minimum 120 perc, maximum 180 perc. Ennyit mindig blokkolj ki kérlek a naptáradba, ha választod ezt a tanfolyamot akár egyéni akár csoportos formában.
Hogyan készüljek fel a tanfolyamokra? Milyen eszközökre vagy környezetre van szükségem?
Arra hívlak, legyél kedves a testedhez, érkezz kényelmes ruhában a mozgásokhoz. Lehetőség szerint készítsd fel a környezetedet arra, hogy te most egy meditációs alaptanfolyamon veszel részt, hogy támogassanak erre a pár órára nagyobb csenddel.
Van-e lehetőség egyéni konzultációra vagy személyre szabott programra?
Igen, ha egyéni mindfulness vagy önismereti konzultációt szeretnél kérlek küldj egy bemutatkozást nekem ide e-mailben, ahol meghagyod a telefonszámod: hello@enegyetem.hu
Mennyibe kerül a csoportos mindfulness tanfolyam?
A tanfolyam díja az aktuális program hosszától és tematikájától függ. Az árakat mindig feltüntetjük az adott tanfolyam leírásánál. Célunk, hogy elérhetővé tegyük a valódi változást hozó eszközöket — ha bizonytalan vagy, írj bátran!
Van lehetőség részletfizetésre?
Igen, több tanfolyamunknál elérhető részletfizetési lehetőség. Tudjuk, hogy a belső egyensúlyhoz vezető út nem mindig fér bele egy hónap költségvetésébe, ezért igyekszünk rugalmas megoldásokat kínálni.
Miért ennyibe kerül a tanfolyam?
A tanfolyam nemcsak találkozásokat jelent, hanem egy komplex folyamatot, ahol biztonságos teret kapsz az elmélyülésre, gyakorlati eszközöket a hétköznapokra, és egy közösséget, amelyben nem vagy egyedül. A program szakmailag felépített, tapasztalatokon alapul, és hosszú távon is segít valódi változást elérni.
Van kedvezmény, ha már részt vettem nálatok valamelyik programon?
Igen, visszatérő résztvevőink számára gyakran kínálunk kedvezményeket vagy bónusz lehetőségeket. Hűségedet értékeljük, és szeretnénk támogatni az utadon.
Anyaként nehezen gazdálkodom ki a tanfolyam árát. Mégis érdemes jelentkeznem?
Teljesen megértjük ezt az érzést. A legtöbb résztvevőnk hasonló cipőben jár, és épp ezért hoztuk létre a tanfolyamokat úgy, hogy kis lépésekben is nagyot lehessen haladni. Ha bizonytalan vagy, írj nekünk — segítünk megtalálni a számodra elérhető és működő lehetőséget.
Van olyan eset, amikor nem ajánlott a mindfulness tanfolyam? (Mire nem jó a mindfulness?)
Igen, fontos tudni, hogy a mindfulness nem helyettesíti a pszichiátriai vagy pszichoterápiás kezelést. Nem javasolt súlyos mentális állapotok, aktív krízis vagy kezeletlen trauma esetén. Ugyanakkor, ha pszichoterápiában veszel részt, és a kezelő szakember támogatja, a tanfolyam hasznos kiegészítője lehet a folyamatnak.
Hogyan segíthetnek a gyerek önismereti tanfolyamok a gyermekem fejlődésében?
A Szupererő önismereti gyerektanfolyam célja, hogy pótolja a hagyományos oktatásból kimaradt érzelmi nevelést, pszichoedukációt és stresszcsökkentő eszközök átadását, amelyek felkészíthetik a gyermekedet az életre. Ehhez olyan módszereket használunk, mint a mindfulness, drámajátékok, pszichológiai alapfogalmak és asszertív kommunikáció.
Milyen korosztály számára ajánlottak a gyerek önismereti tanfolyamok?
– Szupererő önismereti csoport (Kispest – KMO): általános iskola felső tagozatosoknak
– Gimis önismereti csoport (2. kerület, Nemcsakjóga): 14–18 éves középiskolásoknak
Tartható mindfulness tanfolyam cégeknek, vállalkozásoknak is?
Igen, van lehetőség céges szinten is mindfulness programot kérni – kifejezetten kis- és középvállalkozások, startupok, valamint szabadúszók számára is kínálunk gyakorlatias, stresszcsökkentő programokat. Megalakulásunk óta minden évben előadunk a budapesti Startup Safari-n, hogy támogassuk a vállalkozók és freelancerek mentális jóllétét, és eszközöket adjunk a kiégés megelőzéséhez, kezeléséhez. Ha szeretnél céged vagy csapatod számára testreszabott mindfulness tanfolyamot, írj nekünk bizalommal: hello@enegyetem.hu.
